వీటిలో విటమిన్-బీ6 అధికంగా లభిస్తుంది..

శరీరానికి విటమిన్ బీ6 చాలా ముఖ్యం. మెదడు పనితీరు, జీవక్రియలు, రోగ నిరోధక
వ్యవస్థ మొదలగు వాటికి ఈ విటమిన్ తోడ్పడుతుంది.

సెనగలు:

సెనగలలో విటమిన్ బీ6 బాగా ఉంటుంది. సెనగలను మీ ఆహారంలో తీసుకుంటే శరీరానికి
విటమిన్ బి6 ఎక్కువ మొత్తంలో లభిస్తుంది.

పాలు:

పాలలో కాల్షియమ్, కోలిన్, పోటాషియమ్ తో పాటు విటమిన్ బీ6, బీ12, ఉంటాయి. ఇవి
ఎముకల దృఢత్వానికి ఉపయోగపడతాయి.

సాల్మోన్ ఫిష్:

టునా, సాల్మోన్ లాంచి చేపల్లో విటమిన్ బీ16 పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిని తింటే
శరీరానికి ఈ విటమిన్ ఎక్కువ మొత్తంలో లభిస్తుంది.

అవకాడో:

అవకాడోలో కూడా విటమిన్ బీ6 ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే,ఒమెగా-3 ఫ్యాటీయాసిడ్స్,
ఎసెన్షియల్ విటమిన్స్, మినరల్స్, మెగ్నీషియం కూడా ఉంటాయి.

అరటి పండ్లు:

అరటి పండ్లలోనూ విటమిన్ బీ6, మెగ్నిషియమ్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. కావున అరటి
పండ్లను కూడా మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోండి.

పాలకూర:

పాలకూర లోనూ విటమిన్ బి6 అధికంగా ఉంటుంది.

క్యారెట్:

క్యారెట్లోనూ విటమిన్ బీ6 అధిక మొత్తంలో లభిస్తుంది.