అడపాదడపా ఉపవాసంతో బరువు తగ్గుదల..

ఉపవాసం అనేది నియంత్రిత, వివిధ కారణాల వల్ల ఆహారం నుంచి స్వచ్ఛందంగా దూరంగా
ఉండటం. పవిత్రమైన రోజులలో ఉపవాసం ఉండటం భారతదేశంలో ప్రాచీన కాలం నుంచి ఒక
మతపరమైన ఆచారం. అనేక ఉపవాస పద్ధతులు ఉన్నప్పటికీ, అడపాదడపా ఉపవాసం బరువు
తగ్గడంలో ఉత్తమ ఫలితాలను చూపుతుంది. దీన్ని ప్రారంభించడం సులభం. అడపాదడపా
ఉపవాసం ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండే భోజన విధానం. నిర్ణీత ఉపవాస సమయంలో కేలరీలను
తినడం లేదా జోడించకపోవడం, కొవ్వును కాల్చడానికి శరీరానికి తగినంత సమయం ఇవ్వడం
లక్ష్యం. ఒక వ్యక్తి స్థిరమైన తినే సమయంలో కేలరీల అవసరాల కోసం ఆహారాన్ని
తీసుకోవచ్చు. అడపాదడపా ఉపవాసం ఏ ఆహారాలు తినాలో చెప్పడం లేదు. కానీ, ఎప్పుడు
తినాలో చెబుతుంది. ప్రతి భోజనం తర్వాత శరీరం ఇన్సులిన్‌ను స్రవిస్తుంది.
రోజంతా తినడం వల్ల ఇన్సులిన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. పెరిగిన ఇన్సులిన్..
ఇన్సులిన్ ఇన్‌సెన్సిటివిటీకి కారణమవుతుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి
ప్రీ-డయాబెటిస్, టైప్ 2 మధుమేహానికి దారి తీస్తుంది. అడపాదడపా ఉపవాసం అనేది
కండర సాంద్రత కోల్పోకుండా కొవ్వును కోల్పోయే అద్భుతమైన, చౌకైన మార్గం కాబట్టి
ప్రజాదరణ పొందింది. ఉపవాసం జీర్ణవ్యవస్థను నిర్విషీకరణ చేస్తుంది. రోగనిరోధక
శక్తి, కండరాల స్థాయి, కండరాల సాంద్రతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఉపవాస
పద్ధతిలో లాభ నష్టాలు రెండూ ఉన్నాయి. అడపాదడపా ఉపవాసంతో రోజులో కొన్ని సమయాలకు
ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడం వల్ల దీర్ఘకాలంలో బరువు తగ్గడానికి వ్యక్తులు
అసమర్థంగా ఉండవచ్చని ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి.