అల్పాహారం అంటే మీ మూడు పెద్ద భోజనాల మధ్య చిన్న భోజనం, లేదా స్నాక్స్ తినడం. చిరుతిళ్లు పెద్ద వాటి మధ్య తినే చిన్న భోజనం. ఈ అంశంపై అధ్యయనాలు విభిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, స్నాక్స్ తరచుగా తినడం వల్ల మీ ఆకలి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చని కొన్ని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి .
అల్పాహారపు మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఇది పోషకాలు అధికంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు వంటి మరిన్ని ఉత్పత్తులను తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కానీ సాధారణంగా పట్టించుకోలేదు.
ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే స్నాక్స్ మీ తదుపరి భోజనం వరకు మిమ్మల్ని సంతృప్తిగా ఉంచుతాయి, ఇది అనారోగ్యకరమైన బింజెస్‌ను నివారించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
అల్పాహారం భోజనం మధ్య కోరికలను నివారించడం, తదుపరి భోజనం వరకు మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు మీ స్నాక్స్‌ను ముందుగానే సిద్ధం చేసుకుని, పోషకాలు అధికంగా ఉన్న వాటికి ప్రాధాన్యతనిస్తే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.
