వీటిని తినడం వల్ల ఎముకలు దృఢంగా మారుతాయి..!

ఎముకలను బలంగా ఉండటం చాలా అవసరం. ఎందుకంటే ఎముకలు పుష్టిగా వుంటేనే మనిషి
శరీరం సహకరిస్తుంది. లేదంటే కాస్త దూరం నడవాలన్నా, పని చేయాలన్నా
ఇబ్బందిపడతారు. ఎముకలను పుష్టిగా మార్చే ఆహార పదార్థాలేమిటో తెలుసుకుందాము..

వాల్ నట్స్:

ఇందులో క్యాల్షియం ఉంటుంది. పాలతో కలిపి తింటే మేలు జరుగుతుంది.

సాల్మన్ చేపలు:

వీటిని తినడం వల్ల కూడా ఎముకలు దృఢంగా ఉంటాయి.

గుడ్లు:

కోడిగుడ్లలో ప్రొటీన్లు, పోషకాల నిల్వ ఉంటుంది. కనుక వీటిని తీసుకోవడం వల్ల
ఎముకలు బలంగా మారుతాయి.

బచ్చలికూర:

బచ్చలికూరలో ఐరన్, కాల్షియంతో పాటు విటమిన్ కె కూడా ఉంటుంది.

ఎర్ర ముల్లంగి:

ఎర్ర ముల్లంగిలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి
కూడా ఉంటాయి. కావున ఇవి ఎముకలు దృఢంగా మారేందుకు తోడ్పడతాయి.

అరటిపండు:

అరటిపండులో క్యాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది.

పనీర్:

పనీర్ కాల్షియం, ఫాస్పరస్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను పుష్టిగా మార్చుతాయి.

పాలు:

పాలలో కాల్షియం అత్యధికంగా ఉంటుంది. కాల్షియం ఎముకలు బలంగా మారేందుకు
దోహదపడుతుంది.