ముఖాన్ని కాంతివంతంగా ఉంచే శ్వాస వ్యాయామం..
నటి సొన్నాల్లి సెగల్ ఆరోగ్య చిట్కాలు మీకోసం..
ఫిట్‌నెస్ నుంచి పోషకాహారం వరకు సోషల్ మీడియాలో ప్రయోజనకరమైన జీవనశైలి
చిట్కాలను నటి సొన్నాల్లి సెగల్ పంచుకుంటూనే ఉంటారు. అవి ప్రభావవంతంగా ఉండటమే
కాకుండా అనుసరించడం కూడా సులభం. దీనికి అనుగుణంగా ఇటీవల ఒక ఇన్‌స్టాగ్రామ్
వీడియోలో శ్వాస వ్యాయామాన్ని ఆమె ప్రదర్శించారు. ఇది “సహజమైన మెరుపు కోసం మీ
ముఖానికి ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను” అందిస్తుంది. ఈ పద్ధతిని ముఖ్ ధామిని అంటారు.
వీడియోతో పాటు, ఆమె ఇలా రాసింది, “ముఖ్ ధామిని- సన్నాహక క్రియ లేదా శ్వాస
వ్యాయామం రక్త ప్రసరణకు, మీ ముఖంలోకి మరింత ఆక్సిజన్‌ను నెట్టడానికి బాగా
ఉపయోగపడుతుంది. మీ ఆక్సి ఫేషియల్స్‌ని వదులుకోండి, వాస్తవానికి మీ
ఊపిరితిత్తులతో సహజ ఎంపికను ప్రయత్నించండి!
ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ప్రతిరోజూ ఈ వ్యాయామాన్ని ఆచరించండి అని ఆమె సూచించారు
మీ బొడ్డు ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి.
* 5-10 గణనల కోసం మీ నోటిలో శ్వాసను పట్టుకోండి మీ గడ్డం మీ మెడకు పట్టుకోండి.
* మీ నోటిలోని గాలిని గల్ప్ చేయండి.
* ముక్కు ద్వారా శ్వాసను నెమ్మదిగా వదలండి.
* 5-10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
